Cari tahu mengapa bentuk latihan ini memiliki banyak pengikut kalangan selebriti
Pantai adalah salah satu keajaiban alam yang terbaik dan paling menyenangkan di dunia. Namun, menghabiskan hari di pantai bukan hanya sekedar bersenang-senang; ada juga manfaat kesehatan mengejutkan yang terkait dengan pergi ke pantai. Jadi, apa saja resep rahasia tersebut? Tiga kata: air, matahari dan udara, yang semuanya merupakan elemen alami yang memberikan beberapa manfaat kesehatan.
Lantas apa sebenarnya manfaat kesehatan dari berkunjung ke pantai? Klik terus untuk mengetahuinya!
Ruang berwarna biru, contohnya sumber air seperti laut, danau, kolam atau kolam renang, pernah dikaitkan dengan peningkatan kesehatan secara keseluruhan.
Ini artinya pantai dapat berpotensi memberikan berbagai manfaat kesehatan mental dan fisik.
Para ahli telah menemukan bahwa paparan sinar matahari yang cukup dapat memengaruhi kesejahteraan mental kita secara positif. Ini karena sinar matahari meningkatkan kadar serotonin kita, yang merupakan neurotransmiter yang terlibat dalam suasana hati.
Selain itu, vitamin D membantu menjaga kesehatan tulang dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Jadi gunakanlah tabir surya dan pergilah ke pantai!
Udara segar umumnya bermanfaat bagi pikiran dan tubuh. Bahkan melakukan kegiatan sederhana di luar ruangan saja dapat membuat Anda merasa lebih enak.
Penelitian menemukan bahwa berada di alam terbuka membuat orang merasa bahagia. Kita juga mengaitkan alam dengan perasaan positif seperti ketenangan, kedamaian, relaksasi dan kenyamanan.
Udara laut tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan mental, tetapi untuk kesehatan fisik Anda juga. Penelitian menemukan bahwa udara laut tampaknya membersihkan paru-paru peselancar yang menderita fibrosis sistik.
Penelitian lainnya menemukan bahwa udara laut memiliki kualitas terapeutik yang mungkin dapat membantu pasien penyakit paru-paru juga. Namun diperlukan lebih banyak penelitian dalam hal ini.
Ini karena air garam dapat menghidrasi sel-sel yang meradang dalam tubuh dan mengurangi peradangan.
Memang benar, menghabiskan waktu di dalam air laut dapat membantu mengurangi gejala rematik.
Dengan merelaksasikan diri dan mengesampingkan tugas-tugas lain selama beberapa jam adalah salah satu alasan orang untuk menikmati menghabiskan waktu di pantai.
Studi telah menunjukkan bahwa otak Anda berkesempatan untuk merelaksasikan diri karena Anda sedang bersenang-senang dan berinteraksi dengan alam.
Pantai adalah tempat yang baik untuk melatih pikiran. Coba saja bayangkan diri Anda sedang mendengarkan suara ombak laut sambil merasakan hembusan angin, air dan sinar matahari pada kulit Anda.
Plus, Anda juga dapat mengagumi pemandangan indah di pantai di mana air laut menyatu dengan langit biru.
Merasa kurang inspirasi? Cobalah pergi ke pantai. Sebuah penelitian tahun 2011 menemukan bahwa berada di pantai dapat meningkatkan kreativitas.
Berada dekat dengan air meningkatkan inovasi dan wawasan, membuat kita lebih terbuka pada ide-ide baru. Ini sebabnya mengapa banyak orang merasa terinspirasi oleh pantai.
Karena pantai diketahui bisa melegakan dan menenangkan, tidak heran jika pantai dapat membantu Anda untuk tidur lebih baik.
Sebagai contoh, sebuah penelitian tahun 2015 dari Inggris menemukan bahwa rata-rata orang tidur 47 menit lebih lama di malam yang sama setelah mereka pergi ke pantai, dibandingkan dengan orang yang tidak pergi.
Berada di pantai biasanya berarti berjalan tanpa alas kaki. Manfaatkan kesempatan ini untuk mencoba grounding, yaitu berjalan tanpa alas kaki di alam dan terhubung dengan bumi.
Meskipun topik ini masih kurang diteliti dalam komunitas ilmiah, grounding konon dapat membantu meredakan nyeri kronis dan kelelahan. Tidak ada salahnya untuk dicoba!
Baik jika Anda bersantai dengan keluarga maupun teman, pantai adalah tempat yang sempurna untuk mengakrabkan diri dengan orang lain.
Penelitian menunjukkan bahwa hubungan sosial yang erat berkaitan dengan umur yang lebih panjang, karena membantu mengurangi stres dan risiko terkait jantung. Jadi tunggu apa lagi? Hubungi teman-teman Anda dan pergilah ke pantai!
Penelitian menunjukkan bahwa berjalan di pantai adalah latihan fisik yang baik karena berjalan di pasir memerlukan upaya yang lebih besar daripada berjalan di permukaan keras seperti beton.
Berjalan di atas pasir juga menguras lebih banyak energi daripada berjalan di atas permukaan keras, meski dengan kecepatan yang sama.
Meletakkan kaki Anda di atas pasir yang lembut dan halus tidak hanya baik untuk kedua kaki Anda, tapi juga berfungsi sebagai eksfoliasi alami dan juga untuk menanggalkan sel-sel kulit mati.
Menggosokkan pasir ke kulit Anda membuka pori-pori dan membuatnya dapat bernapas, sekaligus menghilangkan komedo. Penyembuhan alami banget, deh!
Berada di pantai berarti Anda menatap layar lebih sedikit terutama komputer atau televisi.
Terlalu banyak menghabiskan waktu di depan layar sudah terbukti menyebabkan menurunnya penglihatan, tidur yang kurang nyenyak, nyeri punggung dan leher, serta gangguan fungsi kognitif. Jadi beberapa jam di pantai akan bermanfaat bagi Anda!
Pantai memiliki banyak manfaat kesehatan baik jika Anda hanya ingin berjemur, atau pun berendam di air laut yang sejuk. Tapi ingat: terlalu banyak sinar matahari dapat berdampak buruk pada tubuh. Jadi ambillah langkah-langkah pencegahan yang diperlukan.
Sumber: (Verywell Mind) (Redbook)
Manfaat kesehatan yang mengejutkan dari bepergian ke pantai
Menghabiskan hari di pantai bukan sekedar kegiatan yang menyenangkan
HEALTH Musim panas
Pantai adalah salah satu keajaiban alam yang terbaik dan paling menyenangkan di dunia. Namun, menghabiskan hari di pantai bukan hanya sekedar bersenang-senang; ada juga manfaat kesehatan mengejutkan yang terkait dengan pergi ke pantai. Jadi, apa saja resep rahasia tersebut? Tiga kata: air, matahari dan udara, yang semuanya merupakan elemen alami yang memberikan beberapa manfaat kesehatan.
Lantas apa sebenarnya manfaat kesehatan dari berkunjung ke pantai? Klik terus untuk mengetahuinya!