Minuman ajaib untuk kulit Anda
Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa, setelah minum secangkir kopi kelima Anda di hari itu, Anda masih merasa tidak sepenuhnya terjaga? Mengapa Anda bisa minum 10 cangkir teh hitam dan masih menguap? Nah, ada beberapa alasan mungkin mengapa kafein mungkin tidak 'berfungsi' untuk Anda. Beberapa alasan tersebut bersifat genetik, dan beberapa lainnya dipahami. Ada juga banyak hal yang dapat Anda lakukan jika Anda mengalami hal ini dan mencari cara lain untuk mendapatkan dorongan energi di pagi hari atau setelah makan siang.
Penasaran? Periksa galeri ini untuk memahami kenapa kafein mungkin tidak efektif bagi Anda, dan apa yang dapat Anda lakukan mengenai hal ini.
Alasan pertama, dan mungkin yang paling jelas, mengapa kafein tidak berpengaruh pada Anda adalah karena Anda kekurangan waktu tidur. Memang, penelitian menunjukkan bahwa kafein tidak akan meningkatkan kewaspadaan jika Anda hanya tidur selama lima jam selama tiga hari berturut-turut.
Alasan untuk hal ini adalah bahwa ketika kita terjaga, tubuh kita menghasilkan senyawa kimia yang disebut adenosin, yang membuat kita merasa lelah dan memberi sinyal kepada otak kita untuk beristirahat.
Kafein mungkin sementara waktu menghambat pesan ini, tetapi kita hanya mendapatkan rasa kewaspadaan yang palsu. Adenosin akan terus menumpuk, hingga akhirnya mengalahkan kita.
Anda mungkin juga memiliki gen yang membuat efek kafein tidak begitu kuat terasa pada Anda. Memang, penelitian menunjukkan bahwa variasi pada reseptor adenosin Anda dapat mencegah Anda merasa bertenaga setelah mengonsumsi kafein.
Jika tubuh Anda memetabolisme kafein dengan sangat cepat, Anda mungkin tidak akan merasakan efeknya begitu kuat karena kafein hanya berada dalam tubuh Anda untuk waktu yang tidak terlalu lama.
Alasan lain mengapa Anda mungkin tidak merasakan efek kafein adalah bahwa Anda telah mengembangkan daya tahan. Ini dapat terjadi jika Anda minum jumlah kopi yang besar setiap hari.
Seperti daya tahan yang berkembang terhadap zat apa pun, begitu tubuh Anda terbiasa dengan asupan kafein yang biasa Anda konsumsi, Anda akan memerlukan lebih banyak untuk merasakan efek yang sama dalam memberikan energi.
Ingatlah bahwa Anda mungkin mengonsumsi lebih banyak kafein daripada yang Anda kira. Produk non-kopi seperti cokelat, minuman ringan, dan kombucha juga mengandung kafein.
Jika Anda minum secangkir kopi atau teh setelah satu cangkir dan merasa bahwa hal tersebut tidak mempengaruhi tingkat energi Anda, mungkin karena Anda mengalami dehidrasi.
Faktanya adalah semakin banyak cangkir kopi yang Anda minum, semakin banyak pula Anda akan merasa perlu buang air kecil. Dan semakin banyak Anda buang air kecil, tentunya Anda semakin dehidrasi.
Dehidrasi dapat membuat kita merasa lebih mengantuk dan lelah dari biasanya, jadi pastikan Anda juga minum air yang cukup.
Mungkin juga terjadi bahwa Anda hanya tidak mengonsumsi cukup kafein. Ini mungkin terjadi jika Anda cukup tidur setiap malam, tetapi satu cangkir kopi masih belum 'berfungsi'.
Jumlah kafein yang perlu Anda konsumsi agar merasa bertenaga akan bergantung pada berat badan, usia, jenis kelamin, dan faktor genetik Anda.
Ingatlah bahwa konsumsi kafein maksimum yang direkomendasikan per hari adalah 400mg, yang berarti Anda bisa dengan aman mengonsumsi sekitar empat atau lima cangkir kopi.
Jika Anda merasa bahwa kafein tidak begitu efektif setelah makan siang, Anda mungkin hanya mengalami penurunan energi menjelang sore.
Selain mengganggu tidur, salah satu efek dari kafein adalah mengatur ulang ritme sirkadian tubuh Anda, jam biologis yang memberi tahu Anda kapan seharusnya tidur dan bangun.
Jika Anda tidak cukup tidur dan mengonsumsi kafein, wajar bagi tubuh Anda merasakan penurunan tingkat energi sepanjang hari, terutama setelah makan siang.
Terakhir, jika Anda rutin mengonsumsi obat-obatan, mungkin ini mempengaruhi cara Anda merasakan efek kafein.
Beberapa obat dapat memperlambat penyerapan dan metabolisme kafein dalam tubuh Anda, dan ini dapat membuat Anda tidak merasa begitu bertenaga sebagai hasilnya.
Berbagai jenis obat berpengaruh dengan kafein dalam berbagai tingkatan, tetapi penelitian menunjukkan bahwa perpaduan semacam ini umum terjadi pada obat-obatan antidepresan, obat tekanan darah tinggi, dan obat diabetes, antara lain.
Jika Anda merasa bahwa kafein tidak mempengaruhi Anda dan Anda mencari cara berbeda untuk merasa lebih segar di pagi hari, Anda beruntung: ada banyak hal yang dapat Anda lakukan.
Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah berolahraga sebelum bekerja. Bahkan jika Anda hanya berjalan selama 20 menit, itu seharusnya sudah cukup untuk meningkatkan detak jantung Anda dan membuat Anda merasa lebih waspada.
Makan makanan yang tepat juga merupakan cara yang baik untuk memastikan Anda merasa bertenaga sepanjang hari. Pilihlah makanan yang kaya protein dan serat untuk energi yang dilepaskan secara perlahan.
Untuk dorongan tenaga cepat, pilihlah camilan tinggi karbohidrat. Dan jika Anda merasa sangat lelah, pisang, labu, dan buah jeruk adalah pilihan yang bagus.
Jika Anda cukup beruntung tinggal di tempat dengan sinar matahari yang melimpah, manfaatkanlah sepenuhnya. Duduk di bawah sinar matahari hanya beberapa menit sudah cukup untuk memberi Anda dorongan energi alami.
Jika Anda bekerja dari rumah atau di kantor yang panas, coba bekerja di dekat jendela. Cahaya alami selalu baik untuk suasana hati, fokus, dan kewaspadaan Anda.
Jika Anda menyukai suplemen, tentu ada beberapa pilihan yang memberikan tenaga. Panax ginseng, rhodiola rosea, dan ashwagandha adalah suplemen tanpa kafein yang dapat Anda temukan dalam bentuk pil atau bubuk.
Mengonsumsi suplemen seperti ini dapat membantu Anda mengurangi kelelahan, mengelola tingkat stres, dan meningkatkan tingkat energi secara menyeluruh.
Terakhir namun tidak kalah pentingnya, Anda mungkin dapat mencoba menghirup campuran aroma terapi untuk merangsang indra Anda. Apa pun yang mengandung peppermint, jahe, atau eucalyptus sangat bagus.
Sumber: (WikiHow)
Alasan mengapa kafein tidak efektif bagi semua orang
Dan opsi lain yang mungkin berhasil
FOOD Tenaga
Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa, setelah minum secangkir kopi kelima Anda di hari itu, Anda masih merasa tidak sepenuhnya terjaga? Mengapa Anda bisa minum 10 cangkir teh hitam dan masih menguap? Nah, ada beberapa alasan mungkin mengapa kafein mungkin tidak 'berfungsi' untuk Anda. Beberapa alasan tersebut bersifat genetik, dan beberapa lainnya bisa dipahami. Ada juga banyak hal yang dapat Anda lakukan jika Anda mengalami hal ini dan mencari cara lain untuk mendapatkan dorongan energi di pagi hari atau setelah makan siang.
Penasaran? Periksa galeri ini untuk memahami kenapa kafein mungkin tidak efektif bagi Anda, dan apa yang dapat Anda lakukan mengenai hal ini.